В основу названия этого кардиотренажера легло слово «step» (с английского – шаг), потому что принцип его действия основан на шагании. Занятия на степпере – имитация подъема пешком вверх по лестнице. Это достигается переносом веса тела с ноги на ногу поочередным упором ног на небольшие платформы чуть больше размера подошвы. Эти, на первый взгляд, простые и обычные для человеческого тела упражнения, тем не менее, при регулярных тренировках эффективны для здоровья: дают ощутимую физическую нагрузку на весь организм, накачивают различные группы мышц, хотя преимущество – у мышц ног, бедер и ягодиц; быстро и эффективно сжигают калории и убирают лишние сантиметры объема в нужных местах, ведь именно эти зоны часто являются проблемными, особенно у женщин; отлично подходят для похудения; по той же причине степпер – гроза целлюлита, особенно в сочетании с антицеллюлитной косметикой, очень эффективны для подтяжки ягодиц; при наличии в конструкции рычагов или эспандеров вы боретесь со складками на животе, делаете осиной талию, укрепляете мышцы рук, груди и спины; степпер – это кардиотренажер, а значит, вы делаете сильнее сердечную мышцу, укрепляете связки, сосуды и легкие, благодаря нормализации кровообращения приводите в норму давление, снимаете негативные последствия стрессов; повышают общую выносливость и силу организма, улучшаете работу вестибулярного аппарата, координацию движений.
Противопоказания и возможный вред. Ходьба так естественна для человека, что может возникнуть ложная убежденность: степпер вообще не имеет противопоказаний. Однако это не так. Не забывайте: шаги на тренажере – это шаги с приложением усилий. В некоторых случаях от занятий на нем следует отказаться вообще или тренироваться с осторожностью и под наблюдением специалиста. Вы будете заниматься себе во вред, если: еще не вылечили до конца травмы (вывихи, переломы, растяжения и т.д.) или страдаете от заболеваний суставов и позвоночника в серьезных формах; перенесли инфаркт или инсульт; при беременности (на последних сроках); вам диагностирована артериальная гипертензия или сахарный диабет в острой стадии; лечитесь от простудных заболеваний с высокой температурой.
Во время тренировки следует придерживаться нескольких правил: не сгибайте сильно и не выпрямляйте до конца ноги в коленных чашечках – это снизит нагрузку на суставы; на педали ноги ставьте так, чтобы колени и носки были чуть развернуты кнаружи (пятки вместе, носки врозь) – при движении не сводите ноги в коленях близко друг к другу, они должны ходить параллельно; становитесь на платформы полной стопой, не свешивая ни носки, ни пятки, а при движении не давите на педали носками, отрывая пятки, и следите, чтобы согнутое колено не выходило за границу стоящего на платформе носка – сгибайте ноги плавно и не сильно. Если колени от тренажера все же заболели, прервите тренировки, дав им время восстановиться, а тем временем намажьте их мазью для суставов, попейте хондропротекторы или почаще ешьте желатиносодержащие продукты – холодец, желе. Дождитесь, пока боль отступит, но к тренировкам теперь приступайте, тщательно следя за техникой.
Степпер + скандинавская ходьба K-POWER KLJ303MB
пoдoйдет для людей всех вoзрастoв, в том числе и для пoжилых людей. Oн легкий и кoмпактный, пoэтoму устанавливается в квартире и дoме. Кардиостеппер имеет небoльшoй размер. Дисплей пoказывает урoвень нагрузки oрганизма.
Купив кардиостеппер K-POWER KLJ 303МВ, вы пoлучите:
* Ежедневные кардиoтренирoвки
* Улучшение рабoты дыхательнoй системы
* Пoвышение тoнуса oрганизма
* Укрепление мышечнoй системы нoг и пресса
* Небoльшoй и бесшумный спoртивный тренажер
* Снижение бoлей в суставах
* Нoрмализацию рабoты oпoрнo-двигательнoгo аппарата
* Вoзмoжнoсть реабилитации в дoмашних услoвиях
* Бoдрoсть и хoрoшее настрoение
* Мoлoдoсть и здoрoвье, не выхoдя из дoма
* Снижение веса без диет и чрезмерных нагрузoк
Степпер K-Power K306CD
Два цилиндра, обеспечивающие плавное сопротивление во время тренировки; удобные широкие педали.
Эспандеры для проработки мышц рук.
Система нагружения — гидравлическая; компьютер: количество шагов, время, расстояние, калории; габариты 43,5 х 30 х 25 см, вес 7,2 кг.
Максимальный вес пользователя — 100 кг.